水泳のモチベーションが下がってしまう、、原因は？どうしたら治るの？ 方法をご紹介！
こんにちは！モルです！
いきなりですが、
「練習行きたくないー！！」
とか
「なんでおれ水泳やってんだろ、、」
など
モチベーションが下がる
時期って定期的に来ますよね❓
これは誰でもよくあると思います
ですが、
そのモチベーションの低下から早く脱しないと
目標が見えにくくなり、
練習の質も下がるので
結果的に成長が止まります
しかも、
そんなこと周りのライバルからしたら
知ったこっちゃありません
どんどんおいてかれます。
そんな状況を避けるために
このモチベーション低下への
対処方法を身に着けると
「 俺はなんでモチベーションが低下
してるんだろ？」
と客観的に自分を見ることができ、
そこから！
自分の水泳面での
技術不足の面や、
人生面での、
精神面での弱点を
発見でき
水泳だけでなく
人間的にも
さらに成長できるでしょう！
ということで
今回のテーマは
「モチベーションが低下した時の
対処法をマスターしよう！」
です！
ではさっそく方法を紹介していきます！
それは、、
ジャーナリングを行うことです！
「ジャーナリングって何？」
って感じですよね？
ジャーナリングとは！
頭に浮かぶことを紙に書きだす行為の
ことで
ジェームズ・ペネベイカー教授の研究で
ジャーナリングを行うことで
さまざまな心理学的指数やストレス指数が
改善することが証明された
科学的根拠のある方法です
これを行うことで
なぜモチベーションが低いのか？
の原因が
水泳のことなのか、
学校のことなのか、
感情のことなのか、
環境のことなのか、
を知ることができ、
客観的に自分を見ることで
解決法を見つけることができます！
そのほかにも
- 否定的な感情を増加させない
- 悩みごとの整理
- 集中量の向上
- もやもやした頭のリセット
の効果を得ることができるので
是非活用しましょう！
ではさっそく、
やり方を紹介していきます。
必要なもの
- 紙とペン
時間
- 10分
※タイマーでしっかり管理しましょう
場所
- 静かで一人になれる場所
STEP1
自分の感情、体調、怒り、
悲しみ、不安
を5分間紙に書きだす
STEP2
1分間書いた内容を見直す
STEP３
4分間で解決策を
かけるだけ書く
これだけです！
簡単ですよね
時間もあまりかかりません！
これをモチベーションが下がってるとき
是非やってみてください！
いかがだったでしょうか？
「練習行きたくないー！！」
とか
「なんでおれ水泳やってんだろ、、」
という人は
今すぐ！
紙とペンを用意し
行いましょう！！！！
ということで今回はここまでです！
あなたの水泳人生が楽しくなることを
願っています！ではでは～👋
