今のままじゃダメ、成長するためにモチベーションをさらに上げよう
こんにちは！モルです！
水泳に対して
「モチベーションが上がらない、、、」
「やる気が出ない、、、」
だったり
なにをするにも
モチベーションが上がらない
こんな時期は
定期的に現れますよね
そんな人は
この記事を読んで
やる気に満ち溢れる
自分を手に入れる
きっかけを得てください！！
また
この記事は
「なぜモチベーションが下がるのか？」
という記事と合わせて読むと
より効果的だと思うので
興味がある方はぜひご覧ください！！
ということで
今回のテーマは
「モチベーションを
上げる方法」
です！！
ですが！！！
その前に
モチベーションには
- 内的モチベーション
- 外的モチベーション
2種類あるということを
理解してください
内的モチベーションとは
好奇心や興味など、
自分の内側から行動する
理由が出てくること
外的モチベーションとは
お金や報酬など、
自分の外側から行動する
理由を与えられること
です！！
なぜこのことを知っておいてほしいかと
いうと
内的モチベーション
は長期的なモチベーションを維持する場合
外的モチベーション
は短期的なモチベーションを維持する場合
に有効なのです！！！
今回の記事では
外的モチベーションを上げる
方法をご紹介します！！！
必要なものは特にありません
すごく簡単な方法です
それは、、、
初動を起こす
つまり
1分でも5分でも少しだけ
やってみることです
突然ですが
「皿洗い、めんどくさいな
今使う食器だけ洗おう」
のはずが、
気付いたら全ての皿を洗っている
「机の上だけ整理しよう」
と思ってたのに
気付いたら部屋全体を整理していた
こんな経験ありませんか？
これは脳が
「皿をきれいにする」
「掃除をして部屋がきれいになる」
ことに対して
達成感から
ドーパミンというやる気
を上げるホルモンを
分泌することで
あらたな行動を
生み出しているのです
これは
勉強でも私生活でも
もちろんスポーツでも当てはまります
筋トレをするにしても
着替え＋追い込み＋プロテインを飲む
とやることを想像すると
すごくめんどくさく感じますよね
そういう時も
「着替えだけする」
「腕立て伏せを
10回だけやる」
をやるだけで
「せっかく着替えたし、
少しだけ動くか、、」
「10回じゃなんか物足りないな、、」
という状態になります
この方法をモチベーションが上がらない
その都度行ってみてください！！
いかがだったでしょうか？
水泳に対して
「モチベーションが上がらない、、、」
「やる気が出ない、、、」
だったり
勉強、掃除、料理、お風呂
なにをするにも
モチベーションが上がらない
そんな人は
今すぐ！！
初動を起こす
を行ってください！！
ということで今回はここまでです！
あなたの水泳人生が楽しくなることを
願っています！！ではでは～👋
