いつまでもやる気に満ち溢れている自分を手に入れるには？
こんにちは！モルです！！
水泳に対して
「モチベーションが上がらない、、、」
「すぐにやる気が途切れる、、」
そんな人はいませんか？
そんな人は
今回の記事を読み
やる気に満ち溢れる
自分を手に入れて
ください！！！
またこの記事は
と
と合わせてご覧になると
より効果的だと思うので
興味がある方はぜひご覧ください！！
ということで
今回は
「モチベーションを
長く保つ方法をマスターしよう」
です！！
さっそく本題に入る前に
モチベーションには
- 内的モチベーション
- 外的モチベーション
2種類あるということを
理解してください
内的モチベーションとは
好奇心や興味など、
自分の内側から行動する
理由が出てくること
外的モチベーションとは
お金や報酬など、
自分の外側から行動する
理由を与えられること
です！！
なぜこのことを知っておいてほしいかと
いうと
内的モチベーション
は長期的なモチベーションを維持する場合
外的モチベーション
は短期的なモチベーションを維持する場合
に有効なのです！！！
今回の記事では
内的モチベーション
を上げる方法をご紹介します！
ですがその前に！！
内的モチベーションは
決して簡単に上がりません
これだけは念頭に置いておいてください
ですが、一度
手に入れてしまえば
長期間モチベーション
を持続できる
これも念頭においてください
それでは方法を紹介していきます！！
それは、、、
承認欲求を得ることです
脳は
この努力の積み重ねで
何かが手に入る
ということに
喜びを感じます
簡単に言うと
「達成感」です
この感覚を習慣化し
快感にしてしまうことで、
自分の存在価値を
少しずつ上げ、
認められることで
メンタルが安定して
内的モチベーションを
手に入れることができます
ということでさっそく
やり方を紹介します
STEP1
目標を決める
例 ・部内で一番早くなる
・50mを0.2秒更新する
・周りからきれいなフォームだと
褒められたい
など！
※ギリギリ手が届かない
目標を設定しましょう
STEP2
つらくてもまずは
目標を1つ
達成する
※つらいのはみんなそうです。
そして、みんなここで諦めます。
ここであきらめないあなたが
内的モチベーションを手に入れられます
STEP3
目標を達成できたことに対して
友達、親、自分自身から
褒められる、頼りにされる
などをできるだけ多く
経験しまくりましょう！！！
最初は何度もくじけそうになるでしょう
でもこの記事をご覧の
あなたはそんなことで
成長できるチャンスを
無駄にしないでください
必ず乗り越えられると
信じています
いかがだったでしょうか？
水泳に対して
「モチベーションが上がらない、、、」
「すぐにやる気が途切れる、、」
というひとは
今すぐ
目標を決める
だけでも実践して
目標に向かって
少しづつでも着実に
進んでいきましょう！！！
ということで今回はここまでです！
あなたの水泳人生が楽しくなることを
願っています！ではでは～👋
