イメージトレーニングの効果は絶大！？成長速度が爆上がりする方法

こんにちは！モルです！

「同じ練習しているのに、

なんであの子のほうが速くなるの早いの？」

そんな経験を持つ人はいませんか？

そういう人はイメージトレーニングが

足りてないのかもしれません

逆にこのイメージトレーニングを

身に着けると

「成長が止まんないねー！」

と褒められたり

リレーメンバーの座を

獲得できるかもしれません！？

ということで、

今回のテーマは

「イメージトレーニング

　の重要性と鍛え方」

です！

イメージトレーニングって何でしょうか？

イメージとはまた少し違うので、

分かりやすく解説します。

人はなんでもイメージしたこと

に対して動きますよね？

身近な例でいうと、

おなかがすいてるときに

焼肉をごはんと一緒においしく食べているイメージをします

すると、無性に焼肉が食べたくなりませんか？

これをスポーツに例えると

サッカーを始めたばかりの

少年がいたとします。

その人が、上達する手本として

プロサッカー選手の動画を

何度も見た後に練習に行ったとします

そうすると

この少年の頭の中には、

プロサッカー選手の足の使い方などが

鮮明に残っているため

脳はイメージにある足の使い方

を再現しようとします。

ただし、身長、体力、知識、筋力

の違いがありますから

全く同じようにはいきません

しかし、限りなくそれに近づこうとします

これがイメージトレーニングです

ではイメージトレーニングには本当に

効果があるのでしょうか？

とあるアメリカの研究で

こんな研究があったそうです。

バスケットボールを

したことがない学生を60人用意し、

ランダムに20人ずつ

A・B・Cの3グループに分けます

次にフリースローのやり方を教え、

やってもらい、グループごとに

決定率を記録します。

そのあと

Aグループには2週間の間

毎日20分フリースローの練習をさせます。

Bグループには2週間の間

ボールには触れさせず

何もさせませんでした

Cグループには2週間の間

ボールには触れさせませんが

イメージトレーニングのやり方を教えて

徹底的にさせました。

その結果、、、

Aグループは、決定率が21％アップ！！

Bグループは、プラスマイナス０％！

そしてなんと

Cグループは、決定率が19％もアップしました！！！

このことから、

イメージトレーニングは

実際に行うのと同じくらい

効果があると分かりました！！

すごくないですか！？

では、

練習しながら

イメージトレーニングをするとどうなりますか？

もうお分かりですね

やらない理由はないと思います。

ということで

今すぐできる、簡単な

イメージトレーニングの方法を

紹介していきます！

場所はどこでも大丈夫です！

必要なのは皆さんが持つ

スマートフォンだけです！

ではさっそくやっていきましょう！

STEP1

自分のお手本となる

選手のレースの動画を

YouTubeでも

なんでもいいので探してください

STEP2

集中して、

「5分間」

繰り返し見続けてください

これだけです。

これを

1選手につき1週間、

毎日5分だけ続けてください

毎日行うことで、

長期記憶になるので

よりスムーズに鮮明にイメ―ジできます！

いかがだったでしょうか？

「同じ練習しているのに、

なんであの子のほうが速くなるの早いの？」

という人は

今すぐ！！

5分だけお手本とする選手

の動画を見てください！！！

ということで今回は

ここまでです！

あなたの水泳人生が楽しくなることを

願っています！ではでは～👋