もう一度再確認しよう！！ 速くなるための最重要な基本とは！？
こんにちは！モルです！
「ターン後なんで置いてかれるんだろ、、」
そんな悩みを抱える人はいませんか？
「笛が鳴って浮き上がるまでにすでに
前の人と距離があんなに、、、」
そんな人はいませんか？
そんな人はこの記事をみて、
あることを極めるだけで
浮き上がりで、トップにたてたり
距離が長くなればなるほど、
ほかの人より前に進めるでしょう
ということで、
今回のテーマは
「速くなるために一番大事な
基本の姿勢とは何かを再認識しよう」
です！！
でその基本の姿勢とは
いったい何なのか？
それは、、、
ストリームラインです。
ストリームラインって
なに？
って人のために一応解説しますね
ストリームラインとは
伸ばした手の先から足先まで身体を一直線にする姿勢のことで
皆さんが知ってる言葉だと
けのびですね！！
小学生のプールの授業で
最初に習うやつです！
水泳とは水の中で
自分の体を前に
進めるスポーツです。
その中で効率的に体を前に
進めるためには
- 推進力を上げる
- 抵抗を減らす
しかありません。
なのでどの泳ぎでも、
どんな場面でも絶対に使う
ストリームラインを極めることは
2.抵抗を減らす
において最も重要です
さらに、
2005年に日本で行われた
男子トップスイマー（全国レベル）
男子熟練者（県大会レベル）
初心者（といっても普通に水泳部やってるレベル）
で壁を蹴ってからの
けのびの到達距離を計測する研究では
トップスイマーは約12m
熟練者は約８～10m
初心者は約6～8ｍ
という結果になったそうです。
初心者とトップスイマーで最高6m差があるのは
すごいですよね。ほぼ2倍です、、
このように飛び込みから、ターンまで
壁を蹴ってのけのびで
ここまで差をつけられるのです。
もうストリームラインの重要性は
理解できたでしょうか？？？
ではどうやったら
きれいなストリームラインを
作れるのか、
そんなあなたに
たった5分で今すぐできる
「ドローイン」
というトレーニングを紹介します。
場所は人が１人寝れるスペースがある
ところで、
できるだけ平面な地面が好ましいです。
※ベットや体育用マットなどの
自分の体重で床が
変形するふかふかな床はダメです🙅
ではやっていきます！
STEP1
仰向けに寝てひざを90度立てます。
STEP2
STEP1の状態でストリームラインを組みます
STEP3
腰と床の間に
少し隙間ができると思うので
その隙間を腹筋に力を入れてなくします
STEP4
この状態で30秒維持します。
STEP5
力を抜いて10秒休憩します
このSTEP1~5で1セットです。
これを1日3～4セット行いましょう
いかがでしたか？
「ターン後なんで置いてかれるんだろ、、」
「笛が鳴って浮き上がるまでにすでに
前の人と距離があんなに、、、」
という悩みや経験がある人は
今すぐ！！
ストリームラインをきれいにする
「ドローイン」
をやってください
あなたの水泳人生が楽しくなることを
願っています！！ではでは～👋
